Как раз с понедельника и приступим
Именно эти упражнения помогут сохранить форму и здоровье, поэтому надо выполнять их хотя бы раз в неделю!
Если хотите сохранить здоровье.
Предлагаем вам упражнения, которые улучшат кровообращение, будут тренировать вашу силу и выносливость.
Их нужно выполнять медленно и осознанно, сосредоточившись не на количестве, а на качестве. Важно не допустить никаких травм, поскольку после 40 лет организм восстанавливается намного дольше.
Практикуйте тай чи – это эффективная оздоровительная гимнастика популярная в Китае.
С её помощью можно продлить молодость, улучшить гибкость, замедлить старение и даже вылечить серьезные заболевания.
Делайте приседания: они полезны для укрепления ног и ягодиц.
Включите в свою тренировку кардионагрузку для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Делайте выпады, которые укрепляют мышцы ног.
Обратите внимание на йогу – это классическая гимнастика, которая включает как растяжку, так и силовую нагрузку.
Она способствует расслаблению и осознанности.
Не забывайте об умеренных силовых нагрузках: они помогут улучшить мышечный тонус.
Планка – универсальное упражнение, которое тренирует выносливость и подтягивает живот.
Есть различные виды планки, которые включают в работу различные группы мышц.
Подъем ног из позиции “на четвереньках” – отличное упражнение для укрепления ягодиц и тренировки глубоких мышц, которые обычно не включаются работу.
Эти упражнения помогут вам избежать старческих болезней. Позаботьтесь о своем здоровье!
Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!
