После них о тяжести в животе и вздутии можно забыть. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость, объем талии уменьшится!
Вы сможете практически мгновенное подтянуть обвисший живот и улучшить пищеварение благодаря этим упражнениям!
Обвисший живот, частые вздутия и жировые накопления в области талии как правило являются следствием проблем с пищеварительной системой. Кроме того, нарушения пищеварения ведут к ухудшению самочувствия.
Сидячий образ жизни, а также нездоровая еда лишь усугубляют проблему. Устранив ее, живот станет плоским, а вашей бодрости и энергичности даже вы сами удивитесь. Поможет в этом комплекс из 6 простых упражнений, он сотворит чудо! Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!
Упражнения для улучшения пищеварения
Колени к груди
Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным.
Скручивание
Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое с левым коленом.
Плавный присед
Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
Выпады
Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклоните спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие!
Мост
Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
Ноги вверх
Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за дыханием.
Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!
