12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями. 1. Классические приседания Начните с приседаний, знакомых с детства. 2. Приседания с отведением ноги в сторону Отведение ноги включит в работу ягодицы. 3. Приседания…

ПОДРОБНЕЕ

Этим людям надоело испытывать проблемы с лишним весом, и они взяли себя в руки…

Главное – желание Всю жизнь они испытывали проблемы с лишним весом, а после чего наконец решились взять себя в руки и похудеть! Большинство из нас в детстве и юности были довольно стройными, что объясняется тем, что молодой организм быстрее и активнее тратит энергию, да и дети не сидят на месте, а как маленькие электростанции постоянно вырабатывают энергию. Становясь старше, мы всё меньше двигаемся и всё больше времени проводим сидя или лёжа, что естественно сказывается на наших фигурах. Да и покушать мы любим вкусно, и выбираем блюда покалорийнее. И вот, мы…

ПОДРОБНЕЕ

Как именно завести метаболизм так, чтобы легко и быстро похудеть…

Начинайте с самого утра… Наверное, очень многим людям хотелось бы завести свой метаболизм так, чтобы быстро и легко можно было похудеть тогда, когда захочется. Мы уже рассказывали вам о метаболизме и том, как заставить его «работать» на вас. Сегодня мы подготовили еще несколько вариантов ответов на вопрос «Как улучшить метаболизм и похудеть?». Сделайте их своими привычками – и ваше тело скажет вам «спасибо». Начинайте с самого утра Первый совет по запросу «Как улучшить метаболизм и похудеть» – никогда не пропускайте завтрак. Он буквально пробуждает метаболизм. Чем более калорийный ваш завтрак, тем лучше.…

ПОДРОБНЕЕ

Именно по этой причине многие не теряют лишний вес, хотя много тренируются и едят только здоровую пищу…

Невероятно, я даже о таком и не догадывалась! Удивительный факт, но всё же с большинством людей такое происходит довольно часто. Чем же это объясняется? Печень является важнейшим органом, который имеет более 400 функций в организме. Его основная функция — очищать организм от токсинов. Другие важные функции включают производство желчи (щелочное соединение, которое помогает пищеварению), регулирование хранения гликогена, производство гормонов, разложение эритроцитов, синтез белка плазмы. Он также хранит много важных витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин D, витамин B12, витамин K, железо и медь. На первом этапе детоксикации печень…

ПОДРОБНЕЕ

ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС НА ВСЮ ЖИЗНЬ

Этот метод работает безотказно! Он абсолютно безвреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). После завтрака 2 часа не едим и час…

ПОДРОБНЕЕ

Оправдания по типу «у меня широкая кость» перестали быть для них актуальными. Вот как они изменились…

Невероятное преображение! Ещё один прекрасный пример того, что если захотеть, можно добиться абсолютно любой поставленной вами цели. Главное идти к ней! Лекси и Дэнни Рид были почти что образцовой парой. Молодые супруги искренне любили друг друга и замечательно ладили. К сожалению, жизнь четы Рид отравляло одно обстоятельство. Помимо чувств друг к другу у Лекси и Дэнни была еще одна страсть, общая, но чрезвычайно пагубная. Супруги попросту обожали как следует поесть, причем питались они в основном фастфудом. Еще до их первой встречи юноша и девушка проявляли несомненную склонность к полноте. Но…

ПОДРОБНЕЕ