Несколько упражнений на растяжку, которые помогут избавиться от боли в мышцах

Подборка действенных упражнений, которые помогут вам избавиться от любых болей в мышцах. Учитывая наш современный темп и сидячий образ жизни, мышечная боль (например, боль в пояснице и шее) стала слишком распространенной. Независимо от причины, боль в мышцах может сделать любое движение трудным и болезненным. В результате многие люди полагаются на болеутоляющие средства и гели. Однако этот подход является просто временным решением. Один из способов достижения облегчения боли в мышцах — это предотвращение его возникновения в первую очередь. Все, что нужно делать, это массажи и упражнения на растяжку! Регулярная растяжка поможет привести мышцы…

ПОДРОБНЕЕ

5 упражнений, благодаря которым вы сможете сделать себе идеальный живот

Эти простые упражнения точно помогут вам сделать себе идеальную форму живота за несколько дней! Извините, друзья, но обычные упражнения для пресса не подарят вам крепкие кубики и плоский живот. Исследования показали, что большинство привычных упражнений, благодаря которым люди хотят накачать пресс, не дают никаких результатов. Они прорабатывают совершенно иные зоны: мышцы шеи, нижней части спины и другие. Поэтому забудьте об обычной подкачке, возьмите на вооружение эти 5 упражнений. С их помощью вы укрепите мышцы пресса и улучшите рельеф. Можете делать все упражнения подряд, немного отдыхая между подходами, примерно по 30…

ПОДРОБНЕЕ

Исследования показали, что в старости бокал вина куда важнее различных упражнений

Исследование: в старости выпить бокал вина важнее, чем делать упражнения! Наверняка для вас это звучит, как дикость, однако несколько исследований подтвердили это! Исследование, проведенное под названием «90+ Study», началось в 2003 году с целью анализа пожилых людей. Участники этого исследования изначально были частью другого исследования под названием «Короткое исследование мира досуга» (LWCS), которое началось в 1981 году. Используя информацию от этих участников, команда исследователей, работающих над 90+ Study, должна была узнать: «Что позволяет людям жить до 90 лет и старше?» Цели исследования заключались в следующем: Определить факторы, связанные с долгожительством.…

ПОДРОБНЕЕ

Именно эти 6 упражнений для тренировки мозга использовал Стив Джобс…

Основатель Apple был пионером не только в области компьютерных технологий. Огромное внимание он уделял управлению своим мозгом и сознанием. Этого человека знают в наше время, наверное, абсолютно все, и вот какие упражнения для тренировки мозга использовал он. Стив Джобс был не только первопроходцем в области компьютерной техники, но и одним из величайших мыслителей нашего времени. Не зря еще при жизни его считали одним из двух или трех людей, кардинально (и бесповоротно) изменивших ход истории – по крайней мере в том, что касается компьютерной техники. Сравниться в этом с ним могут…

ПОДРОБНЕЕ

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями. 1. Классические приседания Начните с приседаний, знакомых с детства. 2. Приседания с отведением ноги в сторону Отведение ноги включит в работу ягодицы. 3. Приседания…

ПОДРОБНЕЕ

И что получится в итоге, если вы будете делать планку ежедневно?!

Стоит попробовать? Стоит ли начинать и какой итог будет ждать вас в самом конце? Вот, что будет, если делать планку каждый день! Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений. 1. Мышцы кора станут сильнее…

ПОДРОБНЕЕ

Несколько довольно простых упражнений для отличного пищеварения…

После них о тяжести в животе и вздутии можно забыть. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость, объем талии уменьшится! Вы сможете практически мгновенное подтянуть обвисший живот и улучшить пищеварение благодаря этим упражнениям! Обвисший живот, частые вздутия и жировые накопления в области талии как правило являются следствием проблем с пищеварительной системой. Кроме того, нарушения пищеварения ведут к ухудшению самочувствия. Сидячий образ жизни, а также нездоровая еда лишь усугубляют проблему. Устранив ее, живот станет плоским, а вашей бодрости и энергичности даже вы сами удивитесь. Поможет в этом комплекс из 6 простых упражнений, он…

ПОДРОБНЕЕ

Несколько упражнений, которые женщины после 40-ка должны делать минимум раз в неделю…

Как раз с понедельника и приступим Стоит следить за своим здоровьем и физическим состоянием постоянно, иначе потом последствия игнорирования могут быть необратимы. Регулярная физическая нагрузка — главная составляющая женского здоровья, пишет Providr. Особенно важную она играет в жизни женщин, которым за 40. Предлагаем вам упражнения, которые улучшат кровообращение, будут тренировать вашу силу и выносливость. Их нужно выполнять медленно и осознанно, сосредоточившись не на количестве, а на качестве. Важно не допустить никаких травм, поскольку после 40 лет организм восстанавливается намного дольше. 1. Практикуйте тай чи – это эффективная оздоровительная гимнастика популярная…

ПОДРОБНЕЕ

Если вы действительно хотите похудеть, то стоит начать делать эти 4 упражнения…

Всем кто хочет похудеть Всего за месяц благодаря этим четырём упражнениям вы сможете легко сбросить лишний вес. Стоит начать прямо сейчас! Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами. В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но…

ПОДРОБНЕЕ

Подборка из шести великолепных упражнений легендарного профессора Кацудзо Ниши! Целитель из Японии…

Так вот в чём причина многих болезней… Стоит начать делать эти упражнения, и через время вы почувствуете, что улучшения наступают действительно быстро! «Правильная осанка — залог здоровья», — так утверждал известный японский целитель Кацудзо Ниши. Он верил, что человек может сам себя вылечить, зная несколько простых приемов оздоровления. Из личного опыта Кацудзо составил 6 советов, которые вошли в историю под названием «Золотые правила здоровья». Оздоровительная система Ниши получила широкую популярность благодаря своей простоте и глубокой восточной мудрости. Поэтому, убедившись в эффективности этой практики, «Какзачем!» советует и тебе немного потренироваться! Золотые правила…

ПОДРОБНЕЕ

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Всем кто хочет похудеть ?????????? Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами. В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю. 1 Упражнение…

ПОДРОБНЕЕ

Если вам не помогают диеты, то данный способ точно должен помочь похудеть…

Если ни одна из диет не была для вас полезной, то вы точно оцените данный способ похудения по достоинству! Мало кто знает, но йога является отличным способом сбросить лишние килограммы. Потеря веса осуществляется благодаря качественной трансформации всех систем организма. Занятия йогой нормализуют обмен веществ, помогают очистить кровь от токсинов, улучшить работу дыхательной и эндокринной систем. Чтобы достигнуть эффекта похудения, следует посвятить 15–30 минут в день специальным упражнениям. Как легко похудеть без диет Упражнение 1 Расставь ноги на ширину плеч и втяни живот, затем согни одну ногу и прижми стопу к…

ПОДРОБНЕЕ

Вот это да! Живот уйдет очень быстро! Все что нужно – встать возле стены

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена! Хотите красиво выглядеть в джинсах? Избавьтесь от толстого живота! Эти упражнения всего за 2 недели сожгут весь жир. Тренируйся не выходя из дома. Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена! 1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по…

ПОДРОБНЕЕ

Хирург отговорил его от операции и посоветовав делать ЭТИ упражнения… Полгода спустя результат!

Никаких лекарств, а уж тем более хирургических вмешательств! Грыжа межпозвонкового отдела — это смещение части деформированного межпозвоночного диска. В основном она появляется, если у человека есть такое заболевание, как остеохондроз. Болезнь возникает в результате разрыва межпозвоночного диска. Образующаяся при этом грыжа, выпячиваясь назад и в сторону, давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, сопровождающееся отеком. Это объясняет, почему боль и потеря чувствительности появляются не сразу после начала болезни. Без своевременного правильного лечения межпозвоночная грыжа приводит к серьезным осложнениям. Болезнь ухудшает работу сердца, вызывает…

ПОДРОБНЕЕ

Интересные советы костоправа. Парочка упражнений, которые точно помогут выпрямить позвоночник…

Позвоночник – ОПОРА всего нашего организма, проблемы с позвоночником сказываются на всем организме. И порой чтобы вылечится достаточно… Возможно, вам нужна помощь по-данному вопросу, но вы ещё не решились сходить ко врачу? Стоит ознакомиться с данной статьёй! Хорошая осанка, позвоночник с правильными естественными изгибами, как известно, — залог крепкого здоровья. Однако как мало людей могут похвастаться этим! Часто спрашивают как исправить различные патологические искривления позвоночника — сколиоз, кифоз, лордоз. В основном вопросы задают родители, которые просят совета, как помочь их детям. Взрослые о подобных проблемах у себя обычно не спрашивают,…

ПОДРОБНЕЕ