Несколько упражнений на растяжку, которые помогут избавиться от боли в мышцах

Подборка действенных упражнений, которые помогут вам избавиться от любых болей в мышцах. Учитывая наш современный темп и сидячий образ жизни, мышечная боль (например, боль в пояснице и шее) стала слишком распространенной. Независимо от причины, боль в мышцах может сделать любое движение трудным и болезненным. В результате многие люди полагаются на болеутоляющие средства и гели. Однако этот подход является просто временным решением. Один из способов достижения облегчения боли в мышцах — это предотвращение его возникновения в первую очередь. Все, что нужно делать, это массажи и упражнения на растяжку! Регулярная растяжка поможет привести мышцы…

ПОДРОБНЕЕ

5 упражнений, благодаря которым вы сможете сделать себе идеальный живот

Эти простые упражнения точно помогут вам сделать себе идеальную форму живота за несколько дней! Извините, друзья, но обычные упражнения для пресса не подарят вам крепкие кубики и плоский живот. Исследования показали, что большинство привычных упражнений, благодаря которым люди хотят накачать пресс, не дают никаких результатов. Они прорабатывают совершенно иные зоны: мышцы шеи, нижней части спины и другие. Поэтому забудьте об обычной подкачке, возьмите на вооружение эти 5 упражнений. С их помощью вы укрепите мышцы пресса и улучшите рельеф. Можете делать все упражнения подряд, немного отдыхая между подходами, примерно по 30…

ПОДРОБНЕЕ

Вы сможете трансформировать своё тело всего за месяц благодаря 5-ти эффективным упражнениям

Можно достичь абсолютно любого желаемого результата, главное, чтобы была мотивация и желание! Если вам кажется, что одного месяца для трансформации вашей фигуры недостаточно, значит, вы никогда не пробовали комплексы упражнений из нашего списка! Преимущественно упор сделан на статичные упражнения и интенсивные интервальные тренировки, каждая из которых рассчитана на безукоризненное ежедневное выполнение. Нет регулярности — не будет результата! Поэтому запаситесь терпением и призовите на помощь всю свою силу воли! 1. Планка Пусть вас не смущает парень на рисунке — для девушек этот таймер для планки подходит идеально! Приготовьтесь к тому, что будет…

ПОДРОБНЕЕ

Эти люди пересилили себя и смогли похудеть. Фото лица до и после

Как похудение меняет лицо: невероятные 20 фото до и после Наверняка и вас эти фотографии замотивируют встать с дивана и начать двигаться к своей цели. Не секрет, что похудение меняет внешность человека, но чтобы настолько… Сайт Bored Panda собрал фото до и после, дабы показать, насколько неузнаваемыми люди могут стать, скинув с десяток лишних кило. И это не только отсутствие второго подбородка, но и новый уверенный блеск в глазах…Вдохновляйтесь. Новый год и новые цели не за горами Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями! Источник

ПОДРОБНЕЕ

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями. 1. Классические приседания Начните с приседаний, знакомых с детства. 2. Приседания с отведением ноги в сторону Отведение ноги включит в работу ягодицы. 3. Приседания…

ПОДРОБНЕЕ

Тренер сборной Испании о российской команде

Подобных слов никто не ожидал! Фернандо Йерро, возглавивший сборную Испании перед самым стартом чемпионата мира после поражения от россиян в 1/8 финала заявил, что не имеет претензий к своим подопечным, а также отметил хорошие действия соперника. — Перед матчем я сказал игрокам — это чемпионат мира, мы готовы, играйте в своё удовольствие. Мы знали, что матч будет непростой. Знали, что на стандартах Россия играет хорошо, в воздухе. Не сказал бы, что кто-то из наших игроков сделал что-то неправильно, — рассказал Йерро. По его словам, он думал, что “соперники не выдержат”.…

ПОДРОБНЕЕ

Россия впервые в истории вышла в 1/4 финала чемпионата мира

Впервые за 32 года Россия добилась права сыграть в плей-офф чемпионата мира. Важность этой встречи никому не нужно было объяснять. Все прекрасно понимали: надо выложиться здесь и сейчас. О чем, к слову, заявил перед игрой Артем Дзюба. Соответствующе подготовились к противостоянию и болельщики. Едва команды появились на поле, как на одной из трибун зрители развернули баннер с понятным всем посылом: “Вы рождены, чтобы сказку сделать былью”. Подготовился к матчу и тренерский штаб нашей сборной. Главный тренер россиян Станислав Черчесов поменял тактику: вместо схемы с четырьмя защитниками команда перестроилась в игру…

ПОДРОБНЕЕ

Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 даосских упражнения

Очень простое и полезное упражнение 🤔🤔🤔 Это упражнение полезно даже для тех, кто испытывает боли в коленях, ведь часто проблемы в суставах коленей связаны со слабостью мышц тела (особенно спинных) при малой подвижности в течение дня! Практическое выполнение ходьбы по-даосски На коленях есть точки, стимуляция которых полезна при внутренних патологиях. Даосская ходьба лечит заболевания почек и печени, а китайская медицина вообще считает эту практику эффективной от всех бед! Какие же преимущества у «коленной» ходьбы по сравнению с другими нагрузками? В первую очередь — доступность и отсутствие противопоказаний! Результат будет ощутим…

ПОДРОБНЕЕ

И что получится в итоге, если вы будете делать планку ежедневно?!

Стоит попробовать? Стоит ли начинать и какой итог будет ждать вас в самом конце? Вот, что будет, если делать планку каждый день! Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений. 1. Мышцы кора станут сильнее…

ПОДРОБНЕЕ

Несколько довольно простых упражнений для отличного пищеварения…

После них о тяжести в животе и вздутии можно забыть. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость, объем талии уменьшится! Вы сможете практически мгновенное подтянуть обвисший живот и улучшить пищеварение благодаря этим упражнениям! Обвисший живот, частые вздутия и жировые накопления в области талии как правило являются следствием проблем с пищеварительной системой. Кроме того, нарушения пищеварения ведут к ухудшению самочувствия. Сидячий образ жизни, а также нездоровая еда лишь усугубляют проблему. Устранив ее, живот станет плоским, а вашей бодрости и энергичности даже вы сами удивитесь. Поможет в этом комплекс из 6 простых упражнений, он…

ПОДРОБНЕЕ

Классная диета под названием «лесенка». Вы точно поразитесь результатом!

Перепробовали все способы, и ни один из них не помог вам сбросить даже жалкий килограмм? Благодаря этой диете вы сбросите все 8 всего за неделю! Сегодня мы предлагаем вам обсудить новую диету. Авторы утверждают, что она очень полезна. А вы как считаете? Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней,…

ПОДРОБНЕЕ

И почему же стоит делать планку ежедневно? Стоит посмотреть!

Мы расскажем всего лишь об одном упражнении… Стоит делать его каждый день, но почему же это так необходимо? Насколько оно эффективно? Стоит посмотреть видео! Довольно сложно найти достаточное количество времени, чтобы полноценно заняться йогой, аэробикой или сходить в спортзал на тренировку. Но это не повод отказываться от спорта вообще, так как он очень нужен для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Но сегодня мы расскажем всего лишь об одном упражнении, которое делается довольно просто и приносит невероятные результаты — планка. Но для видимого результата ее необходимо делать каждый день за редким…

ПОДРОБНЕЕ

Действительно жаль ребят… Хоккей. Матч. Россия:Турция 42:0…

Да уж… реально стало жаль их.. Именно молодёжной сборной России удалось обыграть сборную Турции с действительно разгромным счётом, который к концу матча был 42:0. Как можно заметить, вратарь почему-то не особо-то и старался отражать удары, что довольно странно. Провожая глазами очередную шайбу, он вновь пропускал её в свои ворота, и неизвестно, отразил ли он хоть один удар. Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!

ПОДРОБНЕЕ

Сразу же после смерти мужа эта женщина сделала селфи. Через год произошло то, что удивит вас…

Очень жаль, что такие мысли приходят к нам только в те моменты, когда, казалось бы, довольно поздно что-то менять, и начинать надо было гораздо раньше. Муж Джастин Маккейб, Джон Пол, покончил с собой в прошлом году. Мужчина сделал это, так как не смог пережить гибель матери. Три месяца вдова ходила в трауре и практически не контактировала с внешним миром. Тогда дети и приятели Джастин предложили ей заняться собой, чтобы хоть немного позабыть о горе. Джастин сделала селфи перед зеркалом и поняла, что изменения ей нужны. Фотография стала для вдовы отличной…

ПОДРОБНЕЕ

Потрясное видео! Такое снять, дорогого стоит!

Если вы любите кататься на лыжах, то это видео непременно удивит вас. Головокружительный, экстремальный спуск с горы совершил 32-летний французский профессиональный горнолыжник Кандид Тове (Candide Thovex). Это захватывающее сочетание полета и поворотов на лыжах впрыскивает новую порцию адреналина в привычные спуски с гор! Мужик невероятно ловко избегает препятствия на своем пути. Одним словом он просто мастер своего дела. P.S. Не забывайте делиться с друзьями!

ПОДРОБНЕЕ

Этот нокаут стал нокаутом года: Шон «Сахар» О`Мэлли…

Этого парня зовут Шон О`Мэлли (Sean O`Malley) прозвище Сахар (Sugar). Был рождён 24 октября 1994 года, является американским бойцом смешанных единоборств ММА. Выступления его проходят в легком дивизионе UFC. А вы могли представить, что он может быть способен на нечто подобное? Первое впечатление обманчиво, да и судить по внешности о таких вещах действительно крайне глупо. Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!

ПОДРОБНЕЕ